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- 6. Wegweiser – Veränderung
Lehrplan
- 7 Sections
- 24 Lessons
- 10 Weeks
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- Einführung: Zielklarheit schaffenVerstehe, warum kleine Veränderungen im Alltag die größten Hebel für dein neues Ich sind – und wie du sie wirklich umsetzt.3
- 1.1Impuls-Video: Veränderung beginnt nicht im Kopf – sondern im Alltag.
- 1.2Ziel des Wegweisers: Du entwickelst neue, stärkende Gewohnheiten, die langfristig wirken – ohne Druck, aber mit System.
- 1.3Selbst-Check / Start-Test: Wie ist dein aktueller Gewohnheitsalltag – eher unterstützend oder sabotierend?15 Questions
- Woche 1: Der Alltag als Spielplatz für VeränderungMach dir bewusst, wie viele kleine Gewohnheiten deinen Tag bestimmen – und was du gezielt ändern kannst.4
- 2.1Impuls-Video: Die Macht der kleinen Schritte – so beginnt Veränderung wirklich.
- 2.2Lektion: Was sind Gewohnheiten überhaupt – und wie entstehen sie?
- 2.3Arbeitsmaterial: Gewohnheits-Check: Was tue ich täglich – bewusst oder unbewusst?
- 2.4Alltagstipp: Beobachte 3 Tage lang eine typische Alltagsgewohnheit (z. B. Essen, Bewegung, Gedankenmuster)
- Woche 2: Alte Muster unterbrechen – neue etablierenLerne, wie du alte Automatismen durch neue stärkende Routinen ersetzt – und warum es leichter ist, als du denkst.5
- 3.1Impuls-Video: Warum du nicht aufhören musst – sondern anfangen darfst.
- 3.2Lektion: Trigger – Routine – Belohnung: Der Bauplan für neue Gewohnheiten
- 3.3Arbeitsmaterial: Neue-Gewohnheit-Formular: Was will ich und wie baue ich es ein?
- 3.4Mini-Test: Wie stabil ist deine neue Gewohnheit?10 Questions
- 3.5Alltagstipp: Starte mit einer Mini-Gewohnheit (z. B. 5 Minuten Bewegung, 1 Glas Wasser am Morgen)
- Woche 3: Dranbleiben, wenn der Alltag dich testet4
- Woche 4: Veränderung fest verankern, dein neues Ich lebenIntegriere deine neuen Gewohnheiten dauerhaft – mit einem klaren Plan und Selbstvertrauen.5
- 5.1Impuls-Video: Nicht perfekt, sondern konstant, so wird Veränderung nachhaltig.
- 5.2Lektion: Vom Versuch zur Identität: Wie du wirklich zum neuen Ich wirst
- 5.3Selbst-Check / Abschluss-Test: Welche Gewohnheiten hast du aufgebaut? Wo willst du weiter dranbleiben?10 Questions
- 5.4Plan für die Zukunft: Mein Gewohnheiten-Kompass, zum Ausfüllen & Mitnehmen
- 5.5Alltagstipp: Plane jede Woche eine bewusste Reflexionszeit ein (z. B. 10 Minuten sonntags)
- Abschluss & AusblickFeiere deine Entwicklung – und entscheide bewusst, wer du in deinem Alltag sein willst.3
- ExtrasVerstärke deine neuen Routinen mit kleinen Extras, die Spaß machen und motivieren.3
Lektion: Trigger – Routine – Belohnung: Der Bauplan für neue Gewohnheiten
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