Achtsames Essen bedeutet, jeden Bissen bewusst wahrzunehmen und auf die Signale deines Körpers zu hören. Es geht darum, präsent zu sein und nicht nebenbei zu essen. Wie schaffst du es, in deinem oft hektischen Alltag Momente der Achtsamkeit beim Essen zu finden? Welche kleinen Rituale oder Veränderungen könntest du einführen, um bewusster und mit mehr Genuss zu essen? Teile deine Ideen und Erfahrungen, wie du achtsames Essen in deinen Alltag integrieren kannst, und lass uns gemeinsam inspirieren!
Bei uns wird zum Beispiel am Wochenende gemeinsam gefrühstückt, dadurch esse ich langsamer und bewusst nicht das, was ich in der Woche esse (Brötchenbelag).
Bei allen anderen Mahlzeiten, wo wir nicht zusammen essen mache ich mir irgendwas an, Serie oder Podcast. Snacks überlege ich mir morgens schon und schaue vorher, was mein Budget an dem Tag her gibt.
Vor ein paar Jahren habe ich nie ordentliche Mahlzeiten gegessen, höchstens Abend’s! Ich habe immer mal etwas in den Mund gesteckt, was so zu finden war, deswegen war ich auch nie wirklich satt! Seit ein paar Jahren nehme ich mir die Zeit ,mir etwas leckeres zu zubereiten, Frühstück, Mittag und Abendbrot! Seit dem habe ich auch nicht mehr, daß Bedürfnis mir einfach irgendwas in den Mund zu stecken! Nehme mir Zeit zum Essen ohne Handy und Fernsehn! Ich genieße!
LG Silke