Gewohnheiten sind wie kleine Wegweiser in unserem Leben. Sie zeigen uns, welche Verhaltensweisen uns unterstützen und welche uns vielleicht hindern. Indem wir uns bewusst auf eine kleine Gewohnheit konzentrieren, können wir schrittweise positive Veränderungen in unserem Alltag bewirken. Denk darüber nach, welche kleine Gewohnheit du diese Woche ändern oder beibehalten möchtest, und beobachte neugierig, welche Geheimnisse sich in deinem täglichen Verhalten verbergen!
Beibehalten: Frühstücksroutine.
Mo bis Fre Haferflocken und Gelump
Samstag, Donntag Brötchen
Ändern: Projekt Schlafzimmer entrümpeln, Bücherkisten usw. Das ist nicht gemütlich, ästhetisch, erotisch. Das soll nächste Woche anders werden
Ich gewöhne es mir wieder an, alles aufzuschreiben was in meinen Mund wandert, um bewusster darüber nachzudenken.
Mindestens 3 Tage planen, kochen, schnibbeln , Quark vorbereiten, Gemüse und Obst vorbereiten, die Treppe statt der Rolltreppe oder Aufzug nutzen.
Das ist für.mich dauerhaft machbar und festigt meine Routinen.
Ich lasse mein Feierabend Bier weg. Und esse morgens wieder meinen Magerquark mit frisch geschnittenem Obst.
Ich möchte mir nicht ständig, während der und nach der Arbeit , was in s Mäulken stopfen. Ich versuche wirklich meinen Körper zwischen dem Frühstück, Mittagessen und Abendessen mal in Ruhe wirken zu lassen.
Meine Frühstücksroutine fürs Büro beibehalten. Von Mo – Fr Skyr, Joghurt, Obst, Sojaflocken, Chiasamen, geschr. Leinsamen und Haferkleie.
Kein Alkohol in der Woche.
Neu aufnehmen möchte ich diese Woche, mehr Schritte zu machen. Bei meinem Bürojob habe ich in der Woche einen Bewegungsradius wie ein “Bierdeckel”
Ich möchte meine Bewegung beibehalten, jeden Tag mein Schrittziel zu erreichen.
Regelmäßig essen, wieder Stuhlyoga machen