Mini-Workbook: Grenzen setzen
Übung: „Nein sagen ohne schlechtes Gewissen“.
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Heute geht es um etwas, das dir beim Abnehmen genauso hilft wie beim Leben allgemein: Nein sagen.
Türchen 8 schenkt dir kleine Satzstarter und Strategien, mit denen du Grenzen setzen kannst, ohne dich schlecht zu fühlen oder dich zu rechtfertigen.
Besonders im Dezember sagen wir „Ja“ zu Dingen, die wir eigentlich nicht wollen: Essen, Termine, Erwartungen, „Ach komm, ein Stück geht immer“, „Jetzt stell dich nicht so an“. Kein Wunder, dass wir am Ende frustriert sind und über unsere eigenen Bedürfnisse hinweggehen.
Ein echtes Nein ist kein Verlust.
Ein echtes Nein ist Selbstschutz.
Was bedeutet dieses Türchen?
„Nein“ ist ein Muskel.
Je öfter du ihn benutzt, desto stärker wird er.
Heute lernst du:
- Nein zu sagen, ohne zu erklären
- Nein zu sagen, ohne Schuldgefühle
- Nein zu sagen, ohne Drama
- Nein zu sagen, um JA zu dir zu sagen
Denn jedes Nein zu etwas, das dir nicht guttut, ist ein Ja zu deinem Ziel, deinem Körper, deiner Ruhe und deinem Wohlbefinden.
Du darfst freundlich sein – und trotzdem klare Grenzen setzen.
Was erwartet dich im Download?
Im heutigen Download findest du praktische Tools:
✔️ 10 Satzstarter für ein freundliches Nein
✔️ Mini-Übung, mit der du herausfindest, wo du Grenzen brauchst
✔️ Klartext-Tipps für typische Advents-Situationen
(Einladungen, Süßigkeiten im Büro, „Ach komm, nur ein kleines Stück…“)
✔️ eine Kurzanleitung für „Nein sagen ohne schlechtes Gewissen“
Alles kurz, direkt und sofort anwendbar.
Fazit – Was kannst du heute mitnehmen?
Nein sagen bedeutet nicht, andere zu enttäuschen.
Nein sagen bedeutet, dich selbst nicht zu enttäuschen.
Wenn du heute nur einen Gedanken mitnimmst, dann diesen:
Grenzen schützen deine Energie und deine Ziele und du hast das Recht, sie zu setzen.
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