Checkliste: „Mein Wochenplan in 5 Minuten“
Eine einfache Vorlage zum Ausfüllen: Mahlzeiten, Termine, Ziele, Gefahrenstellen.
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Heute machen wir es dir leichter und übersichtlicher.
Türchen 7 schenkt dir eine einfache Vorlage, mit der du deine Woche planen kannst, ohne Perfektion, ohne Druck, aber mit Klarheit.
In stressigen Phasen essen wir oft ungeplant, weil der Kopf voll ist. Das führt zu schnellen, impulsiven Entscheidungen: irgendwas zwischendurch, irgendwas „bequemes“, irgendwas, das kurzfristig beruhigt.
Planung schafft Ruhe im Kopf – und Ruhe führt zu besseren Entscheidungen beim Essen.
Im heutigen Türchen bekommst du deshalb eine Praxis-Vorlage, die in wenigen Minuten ausgefüllt werden kann.
Was bedeutet dieses Türchen?
Planung heißt nicht: strenger Plan und starre Regeln.
Planung heißt: Bewusst entscheiden, bevor Stress entscheidet.
Mit einer einfachen Wochenplanung passiert Folgendes:
- Du siehst mögliche Stressstellen
- Du verhinderst Spontanfresser-Momente
- Du erkennst, wo du Unterstützung brauchst
- Du bist vorbereitet, statt überrascht
Ein klarer Überblick reicht, du brauchst keinen Food-Planer aus dem Internet und keine 20 Regeln.
Du brauchst nur 3 Minuten Klartext.
Was erwartet dich im Download?
Im heutigen Download findest du eine kurze und wirksame Vorlage:
✔️ Wochen-Planer für Mahlzeiten (leicht zu nutzen und ohne Druck)
✔️ Bereich für Termine – damit du weißt, wann’s stressig wird
✔️ Bereich für Ziele – maximal 3, nicht mehr
✔️ Bereich für „Gefahrenstellen“ – wie Abende, Einladungen oder emotionale Trigger
Die Vorlage ist so gestaltet, dass sie schnell ausgefüllt wird und realistisch bleibt.
Fazit – Was kannst du heute mitnehmen?
Je klarer du deinen Alltag siehst, desto leichter triffst du gute Entscheidungen, auch beim Essen.
Planung ist kein Kontrollinstrument, sondern ein Stress-Reduzierer.
Wenn du heute nur einen Gedanken mitnimmst, dann diesen:
Planung ist ein Werkzeug, das dich entlastet, nicht einschränkt.
Du entscheidest heute bewusst, damit du morgen entspannter essen kannst.
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