Diese Frage klingt auf den ersten Blick simpel, aber sie ist ein echter Gamechanger. Oft essen wir nicht, weil unser Körper Nahrung braucht, sondern weil unser Herz oder unser Kopf sich nach etwas sehnt, das nichts mit Essen zu tun hat.
Vielleicht suchst du in diesem Moment Ruhe, Trost, Nähe, Anerkennung oder einfach eine Pause von deinem Alltag. Manchmal wollen wir etwas nicht fühlen und nutzen Essen wie einen Deckel, der alles kurz zudeckt.
Wenn du dir diese Frage stellst, bevor du etwas isst, schenkst du dir einen Moment Klarheit. Du hältst kurz inne und schaust liebevoll auf dich selbst. Du fragst nicht: „Darf ich das?“ sondern „Was brauche ich wirklich?“ Das ist ein riesiger Unterschied. 💛
👉 Wenn du merkst, dass du echten Hunger hast: Iss in Ruhe und mit Genuss.
👉 Wenn du spürst, dass du emotional suchst: Frag dich, was dir jetzt wirklich guttun würde. Vielleicht ein Spaziergang, eine Umarmung, ein warmes Getränk, ein paar tiefe Atemzüge oder ein kurzer Moment für dich.
Diese Frage hilft dir, zwischen körperlichem Hunger und seelischem Hunger zu unterscheiden. Und genau das ist der Schlüssel, um dich nicht nur auf dem Teller satt zu bekommen, sondern auch im Kopf und im Herzen. ✨