Viele essen weiter, obwohl der Körper längst genug hat – weil wir Sättigung oft gar nicht bewusst wahrnehmen. Wir sind es gewohnt, „den Teller leer zu machen“ oder aus Gewohnheit noch ein paar Bissen zu nehmen.
Aber Sattwerden ist kein Zufall, sondern ein Signal, das wir lesen lernen können. Wer satt und zufrieden aufhört, hat automatisch mehr Kontrolle – ganz ohne Hungern oder strenge Verbote. 🚦✨
👉 Beobachte diese Woche ganz bewusst:
- Wann merkst du, dass du satt bist?
- Wie fühlt sich das körperlich an (Bauch, Energie, Zufriedenheit)?
- Hörst du dann auf – oder isst du manchmal weiter?
Mach dir Notizen 📝 oder sprich es laut aus, wenn du merkst: „Jetzt bin ich satt.“ So trainierst du, Sättigung wahrzunehmen und deinen Essrhythmus besser zu steuern.